A festa estava boa, encontrei amigos que não via faz tempo, estava triste, estava feliz, o sol estava brilhando… Vários são os motivos para beber, o problema é quando se exagera e o dia seguinte nem você mesmo se aguenta de tanta ressaca e de chatice provocada por ela. Montamos esse artigo para você que nunca lembra do dia seguinte quando começa a beber.
Remédios para ressaca
Beber água
- Muita água, mesmo que você não tenha vontade.
- Suco, mas evite sucos muito ácidos, como o suco de laranja.
- Experimente também um chá de ervas de hortelã, gengibre ou camomila.
- Suco de tomate ou vegetais misturados. Eles contêm sais minerais que o farão bem.
Comer
- Tome caldo salgado, não muito gorduroso (carne, frango, vegetais), mesmo que não esteja com fome. Faça um esforço para pegá-lo, pelo menos um pouco de cada vez, com a maior freqüência possível.
- Alguns biscoitos ou uma torrada.
- Mel ou xarope de bordo; espalhe nas suas bolachas, coloque no seu chá de ervas ou engula com uma colher.
- Um ovo pochê, um alimento que se digere muito facilmente, assim que você se sentir capaz.
Alivie sua dor de cabeça
Ibuprofeno (Advil ® , Motrin ® ou um genérico), para aliviar sua dor de cabeça.
Dormir e descansar
Diminua as luzes e fuja do barulho. Descanse e durma o máximo que puder; você estará trabalhando amanhã, quando seu fígado terminar de digerir o álcool.
Absolutamente para evitar
- O álcool. O alívio, se ocorrer, será apenas passageiro e você pode acabar numa ladeira ensaboada.
- Alimentos e bebidas muito ácidos.
- Alimentos ricos em gordura.
- Café e chá. Evite também qualquer coisa que contenha cafeína, como refrigerantes à base de cola, chocolate ou certas preparações farmacêuticas vendidas para combater ressacas que geralmente contêm cafeína.
- Ácido acetilsalicílico (Aspirin ® ou genérico) que irrita o estômago e paracetamol (Tylenol ® , Atasol ® ou genérico) que colocaria muita pressão em seu fígado já agitado. Se você for tentado por um dos produtos farmacêuticos destinados a combater a ressaca, leia o rótulo com atenção: muitos contêm, inesperadamente, ácido acetilsalicílico.
- Comprimidos para dormir que definitivamente não combinam bem com álcool.
Alguns produtos atualmente vendidos comercialmente para prevenir a ressaca contêm um extrato de uma planta chamada kudzu (Pueraria lobata). Embora seja verdade que um extrato das flores desta planta já é tradicionalmente usado para esse fim, infelizmente, os produtos comerciais muitas vezes contêm um extrato de raízes, que são totalmente inadequadas para este uso, ou mesmo cancerígenas em associação com o álcool
Previna ressacas
Coma alimentos ricos em gordura
Antes de uma festa com bebidas alcoólicas, coma alimentos ricos em gordura. A gordura dos alimentos retarda a absorção do álcool e protege os tecidos do trato digestivo contra a inflamação causada pelos ácidos produzidos durante a digestão do álcool.
Beba devagar
Tente beber o mais devagar possível durante a festa; limite-se a uma bebida alcoólica por hora.
Beba água ao mesmo tempo que álcool
Mantenha um copo d’água perto de você para matar a sede. Beba água, suco ou refrigerante entre cada bebida de álcool. Da mesma forma, quando chegar em casa, tome um ou dois copos grandes de água antes de ir para a cama.
Comer durante a festa
Faça pausas para comer um pouco: carboidratos e açúcar, em particular. Por outro lado, evite consumir alimentos muito salgados.
Evite misturas
Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas; é melhor você se limitar a um tipo de bebida durante a festa.
Escolha o seu álcool
Escolha vinho branco em vez de tinto, destilados brancos (vodka, zimbro, rum branco, etc.) em vez de vinhos coloridos (conhaque, uísque, rum escuro ou escuro, etc.). Evite bebidas alcoólicas com gás e coquetéis que contenham refrigerante ou bebidas gasosas. Pequenas bolhas aceleram os efeitos do álcool.
Evite fumaça de cigarro
Evite passar várias horas consecutivas em um lugar cheio de fumaça e barulhento com luzes piscando.
Seis outras coisas para tentar se seu coração lhe disser
Existem algumas evidências científicas que sugerem intervenções que podem ajudar o corpo a acelerar o processo de digestão do álcool ou moderar aumentos repentinos no nível de álcool no sangue.
- Mistura de plantas amargas e antioxidantes. Essas plantas estimulariam o fígado e teriam ação antiinflamatória. A mistura ( Liv.52 ® ou PartySmart ® ) inclui as seguintes plantas: andrographis ( Andrographis paniculata ), extrato de uva ( Vitis vinifera ), Embelica officinalis, chicória ( Cichorium intybus ) e Phyllanthus amarus . Deve ser tomado como prevenção de acordo com as recomendações do fabricante. Resultados de um ensaio clínico preliminar 5, realizado pelo fabricante com menos de 10 participantes, indicam que o produto, tomado antes e depois do consumo de álcool, teria reduzido em 50% o tempo necessário para limpar os níveis sanguíneos de acetaldeído. Os sintomas da ressaca foram menores nos participantes que tomaram a mistura.
- Cardo mariano ( Silybum marianum ). Esta planta pode acelerar a eliminação do álcool. O cardo mariano contém silimarina, substância que estimula o fígado e contribui para sua regeneração quando está sob estresse tóxico. Mas nenhum ensaio clínico foi realizado a esse respeito. Devem ser tomados 140 mg a 210 mg de um extrato padronizado (70% a 80% de silimarina).
- Vitamina C. Essa vitamina também pode acelerar a eliminação do álcool, de acordo com resultados de testes preliminares 6 , 7 . Geralmente, é recomendado tomar 1 g (1000 mg) de vitamina C antes de consumir álcool.
- Mel. Parece que o mel, tomado junto com o álcool, também pode acelerar o processo de remoção do álcool do sangue e reduzir os picos de álcool no sangue.
Em um ensaio clínico 8 realizado na Nigéria com cerca de cinquenta homens jovens, o consumo de mel ao mesmo tempo que o álcool teria o efeito de acelerar a eliminação do álcool em cerca de 30% e reduzir especialmente o pico do nível de álcool no tempo de intoxicação por álcool. Em geral, os sintomas de uma ressacateria sido reduzido em 5%. Mas para conseguir esse efeito em uma noite de bebedeira, uma pessoa que pesa 60 kg deve ingerir cerca de 75 ml de mel, ou 5 colheres de sopa. na mesa. Essa quantidade também teria o efeito de aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue e a pressão arterial. - Vitamina B6 . A piridoxina ou vitamina B6, é reconhecida por suas propriedades antinauseus. Um ensaio clínico controlado por placebo 9 foi conduzido com 17 adultos presentes em uma festa com consumo de álcool. De acordo com os resultados, 1200 mg de vitamina B6 (400 mg no início da festa, 400 mg três horas depois e 400 mg depois das festividades, ou um placebo a cada vez) teriam o efeito de reduzir em cerca de 50% o sintomas de ressaca .
O experimento foi repetido uma segunda vez com os mesmos participantes, invertendo os grupos (aqueles que tomaram a vitamina na primeira vez tomaram o placebo e vice-versa): os resultados foram os mesmos. É possível que outras drogas antináuseas, como gengibre (psn), ou ervas tradicionalmente prescritas para distúrbios intestinais, como camomila alemã e hortelã-pimenta, também possam ser úteis, mesmo que apenas para aliviar a intensidade dos sintomas no momento de veisalgia. - Nopal ( Opuntia ficus indica ). Diz-se que esta planta reduz os sintomas da ressaca. Les résultats d’essai clinique 10 Manhã 64 auprès de jeunes adultes en santé indiquent que o prêmio de um save tiré des fruits du nopal ( Opuntia ficus indica) e vitaminas do grupo B, cinco horas antes do consumo excessivo de álcool, reduziram os sintomas da ressaca no dia seguinte. O suplemento disse ter reduzido náuseas, falta de apetite e boca seca, de acordo com os resultados do estudo. Os autores também observaram uma forte associação entre um marcador sanguíneo de inflamação e a gravidade dos sintomas de veisalgia. Concluíram que o nopal poderia exercer sua ação benéfica diminuindo a produção de mediadores inflamatórios. Para a dosagem, siga as instruções do fabricante.
Se você decidir tomar um antiinflamatório não esteroidal (AINE) antes de beber álcool para aliviar os sintomas de uma ressaca, escolha ibuprofeno e evite tomar ácido acetilsalicílico (Aspirina ® ou um genérico) ou paracetamol (Tylenol ® , Atasol ® ou um genérico )
Alguns produtos atualmente vendidos comercialmente para prevenir a ressaca contêm a planta chamada kudzu ( Pueraria lobata ). Evite tomar esses produtos. Eles podem fazer mais mal do que bem.