Começar o dia com uma nota positiva é uma questão de prática. Determinamos nosso humor por meio de nossas atitudes e comportamento.
Você às vezes acorda de manhã com a sensação de que o novo dia vai ser uma porcaria para você?
Quando você se levanta, bate com o dedo do pé no pé da cama, derrama o café na roupa do escritório, ouve no rádio que há engarrafamentos no caminho para o trabalho, …
Existe uma maneira de fazer o “cavalo”, seu humor, galopar em uma direção diferente?
Podemos responder a essa pergunta com um inequívoco sim. Você é o cavaleiro que dirige seu cavalo ou seus pensamentos e ações.
Circunstâncias externas podem ser adversas e desconfortáveis, mas se você observá-los de bom humor por trás do escudo protetor , então essas circunstâncias adversas podem tornar seu dia menos complicado.
É assim que você começa o dia de bom humor
Digamos que você esteja de mau humor pela manhã e este dia prometa ser ruim.
Então é hora de puxar o freio de mão e colocar seu humor em uma direção positiva.
Aqui estão algumas estratégias. Experimente quais irão ajudá-la a começar o dia de forma mais positiva.
DICA 1. Coloque uma música que o deixe de bom humor ou sintonize a estação de rádio que está tocando sua música favorita.
DICA 2. Fique ereto e confiante em frente a um espelho e olhe-se nos olhos. Sorria para si mesmo e diga em voz alta: “Este dia será um bom dia para você.”
DICA 3. Vá até a janela, varanda ou porta da frente – para um lugar onde você possa pegar um pedaço da natureza. Respire o ar fresco da manhã lenta e profundamente algumas vezes. Ouça o cantar dos pássaros ou ouça os ruídos do início do dia. Seja grato por poder experimentar este novo dia.
DICA 4. Presenteie-se com algo especial hoje. Por exemplo, aplique o creme com cuidado e amor após o banho. Prepare seu café da manhã favorito.
DICA 5. Evite estresse adicional. Quando você tiver tempo suficiente, escolha o caminho menos estressante para o escritório. Faça tudo a uma velocidade reduzida. Desacelere.
DICA 6. Procure e encontre algo pelo qual ansiar hoje à noite (noite).
DICA 7. Lembre-se de uma experiência positiva que você teve nos últimos dias – um elogio que alguém lhe fez, a conclusão bem-sucedida de uma tarefa, …
DICA 8. Combine seus sentimentos negativos. Quando você o encontrar, “Ok, vou aceitar o desafio. Você quer que este seja um dia ruim para mim. Estou preparado. “
É preciso um pouco de paciência e prática para usar essas dicas. Aplique todas as manhãs e você verá que dia a dia conseguirá entrar melhor no clima para o novo dia.
Se você está em uma crise séria há muito tempo e cada dia é um fardo pesado para você, essas estratégias não ajudam muito! Nesse caso, leia artigos sobre crises e depressão, ou procure um profissional da área.