12 coisas para saber sobre menstruação e fertilidade

Há pouca experiência mais universal para uma mulher do que o ciclo menstrual, que controla não apenas nossa fertilidade, mas também todos os nossos hormônios e, portanto, nossa saúde geral.

Muitas regras ainda são tabu ou vistas como incrivelmente negativas e nojentas! No entanto, nosso ciclo pode nos ensinar muito sobre nós mesmos.

Aqui estão alguns fatos sobre o ciclo menstrual que você pode não saber!

1. O que vem primeiro, ovulação ou menstruação?

Para haver períodos, primeiro deve ter havido ovulação . Portanto, é isso que determina a presença de um ciclo; para uma menina começar seu período, ela primeiro terá ovulado. 

O mesmo vale para uma mulher que para de tomar anticoncepcionais orais para engravidar. Mais tarde na vida da mulher, é também o fim da ovulação que marca a menopausa, não a parada do sangramento.

 2. Com que idade é normal ter a primeira menstruação?

Varia. Para a maioria das meninas, entre 12 ou 13 anos. Pode ser mais cedo (especialmente porque as meninas de hoje estão expostas a muitas substâncias chamadas desreguladores endócrinos) ou mais tarde. 98% das meninas menstruam por volta dos 15 anos.

Mas também há casos excepcionais que não são anormais… Por exemplo, a inspiradora bailarina  Misty Copeland  começou a menstruar apenas aos 19 anos! Um baixo percentual de gordura corporal, assim como treinamentos muito intensos, como costuma acontecer com dançarinos e ginastas, por exemplo, podem causar isso.

Há todo um coquetel de hormônios que precisa ser colocado em prática para que a menstruação ocorra. E a secreção de estrogênio, o principal hormônio feminino, não ocorre realmente até que o corpo alcance uma certa porcentagem de gordura.

3. O que corresponde ao primeiro dia do ciclo?

Embora a ovulação seja o primeiro “evento” de um ciclo, ela não faz parte desse ciclo, ela o precede. Então, quando você quiser começar a monitorar seu ciclo, é o primeiro dia de sua menstruação que é o “Dia 1”. Saber disso pode ajudá-lo a entender melhor a duração total do seu ciclo e a regularidade do seu ciclo (ou mesmo a ausência de um ciclo!), Mas também pode prever melhor a sua ovulação.

O último dia de um ciclo é o último dia antes da menstruação. Quando ocorre a menstruação, recomeçamos de 1.

4. É apenas o ciclo de 28 dias que é considerado “regular”?

De jeito nenhum! 28 dias é uma média, o que fica aquém de todas as mulheres. Este número provavelmente é citado com mais frequência porque segue o ciclo lunar. Um ciclo regular pode durar de 23 dias até 35 dias.

Você é “regular” se seu ciclo segue um padrão que parece o mesmo mês a mês, por exemplo, seus ciclos são sempre em torno de 26 dias. Você não é regular se de mês a mês houver uma grande variação “errática”, que você pula seu período, etc. Mas a duração do ciclo não tem, em princípio, relação com a regularidade.

5. O que acontece durante um ciclo?

Existem duas fases no ciclo menstrual: antes e depois da ovulação . Cada fase é dominada por um hormônio: estrogênio para o primeiro e progesterona para o segundo.

Durante a primeira fase, seu corpo se prepara para liberar um ovo. Durante a segunda fase, seu corpo se prepara para receber um embrião e apoiar uma gravidez. Mesmo que você nunca engravide, seu corpo vai repetir isso durante todos os ciclos normais de sua vida!

A primeira fase, antes da ovulação, é a que mais pode variar entre os ciclos, assim como entre as mulheres. A segunda fase costuma seguir um  padrão  mais regular, que gira em torno de 14 dias. O que é importante entender é que, para a maioria das mulheres, o ciclo não  é  dividido em 2 partes iguais com a ovulação no meio, como se pode pensar.

6. Ovulamos no 14º dia do nosso ciclo?

Absolutamente não! Você não deve confiar nesta regra, nem para tentar engravidar, nem para tentar prevenir a gravidez.

Uma mulher que tem um ciclo curto, digamos 23 ou 24 dias, tem probabilidade de ovular por volta do 10º ou 11º dia de seu ciclo, ou seja, apenas 5 dias após o término da menstruação! 

Uma mulher que tem um ciclo longo, digamos 34 ou 35 dias, tem probabilidade de ovular em torno do dia 20 ou 21 de seu ciclo.

Quando se deseja prever a ovulação, é melhor calcular “ao contrário”, ou seja, cerca de 14 dias antes da data prevista de sua próxima menstruação, em vez de calculá-los desde o início do ciclo. Que pode variar um pouco.

Depois de alguns meses rastreando seu ciclo (existem aplicativos móveis que permitem que você faça isso ou você pode apenas fazer anotações em um calendário), você deve ver um padrão claro que torna esta etapa mais fácil.

7. Quando devo me preocupar com meu período?

Algumas meninas têm períodos mais leves, enquanto para outras o sangramento é muito mais forte, as cólicas são mais fortes, etc. Tudo isso para dizer que é você quem conhece o seu ciclo “normal”, mesmo que seja diferente dos demais ao seu redor.

Por outro lado, qualquer mudança grande o suficiente pode ser preocupante: por exemplo, passar de um período que costuma durar 4 dias para um período que dura 11 dias com muita dor e mais perdas do que o normal.

Outros sinais de que algo está errado e de que seria melhor realizar uma consulta a um especialista seria: um período tão doloroso que o funcionamento normal é simplesmente impossível. Menstruações que estão se tornando muito frequentes, por exemplo, que voltam a cada duas semanas. Sangramento anormal entre os períodos (quando não toma a pílula). Nesses casos, seu médico provavelmente irá querer verificar se você não tem uma doença como endometriose ou miomas.

8. Devo ficar preocupado se perder meu período?

A primeira coisa, claro, é se perguntar se você está grávida! Mas vamos supor que você já saiba que não é.

Pode haver vários motivos pelos quais uma mulher pula a menstruação. Muitas vezes não é nada sério, mas ainda é um sinal importante de que seu corpo está enviando você para expressar que algo não está certo. 

As causas são diferentes, por exemplo, stress intenso, treino físico muito exigente ou distúrbios alimentares; essas causas são completamente reversíveis ao lidar com o problema. Também pode ser devido a condições mais graves, como a SOP (Síndrome do Ovário Policístico) ou um problema com as glândulas. 

Embora uma menstruação perdida certamente não seja uma emergência, ainda assim é bom estar atenta e você não deve hesitar em realizar uma consulta. Uma coisa é certa, é que se houver um problema, por exemplo um desequilíbrio hormonal como no caso do PCS, é muito melhor cuidar assim que perceber do que esperar quando estiver pronta para engravidar.

9. Você tem períodos quando toma a pílula?

Não, ao contrário do que se possa pensar! O uso de anticoncepcionais orais controla os níveis hormonais de modo que você não pode ovular. Então você não pode ter um período. 

A hemorragia no final do ciclo da pílula deve-se ao fato de os comprimidos serem placebos na última semana, apenas para manter o hábito de os tomar todos os dias. Uma vez que estes não contêm hormônios, seu nível hormonal cairá ligeiramente e causará perda à medida que o revestimento do útero (as células dentro do útero) se desprende. Esse sangramento geralmente é mais curto e menos intenso do que o período real.

10. Como faço para calcular meus dias férteis?

A mulher é fértil apenas alguns dias por ciclo, geralmente 2 ou 3. Os dias férteis são, portanto, os 2 dias anteriores à ovulação, bem como o dia da ovulação. Mas tenha cuidado! Como o esperma pode sobreviver a ela por até 5 dias após a relação sexual, a “janela” da concepção é, portanto, mais longa do que apenas a janela fértil da mulher. 

O período em que você pode engravidar é, portanto, os 4 dias antes da ovulação, bem como o próprio dia. Depois de saber a data provável de sua ovulação (conforme indicado no ponto 6), torna-se fácil determinar a janela fértil. 

O fluido / muco vaginal também é um excelente indicador: durante o período fértil, torna-se abundante e muda de textura, tornando-se como clara de ovo. Não importa em que dia do calendário, você pode confiar nisso; outro sinal claro de que seu corpo está enviando você!

Agora, se você não quer engravidar, não se arrisque e certifique-se de ter anticoncepcionais confiáveis ​​durante todo o ciclo.

11. O que é influenciado por nossos hormônios femininos?

Muito mais que o ciclo menstrual! Alguns exemplos :

  • saúde mental
  • o sistema digestivo
  • doenças da pele, como acne
  • peso corporal
  • nível de energia
  • saúde do coração
  • o sistema musculoesquelético

Quando os hormônios não estão bem “alinhados”, grande parte da saúde da mulher fica comprometida.

Nos últimos anos, os médicos consideram o ciclo menstrual como o sinal vital nas mulheres (com marcadores importantes como temperatura corporal, frequência cardíaca, frequência respiratória e pressão arterial).

Nem é preciso dizer que se preocupar com o equilíbrio de seus hormônios é uma ótima ideia, independentemente do seu ciclo menstrual! Existem muitas maneiras naturais de melhorar nosso equilíbrio hormonal, incluindo estilos de vida saudáveis ​​(limitar a cafeína, álcool e açúcar, praticar exercícios regularmente) ou suplementos simples como sementes de linho.

12. Devo tomar a pílula para resolver meus problemas de menstruação?

A pílula foi uma das maiores liberações para a condição da mulher. E continua sendo um anticoncepcional ultra eficaz (quando tomado de maneira adequada). 

Mas também é uma droga que tem efeitos colaterais e, às vezes, consequências indesejadas. Portanto, tomar a pílula não é necessariamente uma coisa ruim e a decisão é sua! Frequentemente, é isso que os médicos sugerem para lidar com os “problemas” associados ao ciclo menstrual, como acne, irregularidades ou dor.

A única coisa é que tomar a pílula não “resolve” nada por si só, pois não resolve a causa do problema em questão, seja o desequilíbrio hormonal ou outro. A escolha de outro método anticoncepcional pode, portanto, ajudá-lo a conhecer melhor seu corpo, reconhecer melhor seus sinais e tentar resolver a origem do problema em vez de seus sintomas. Há algo muito reconfortante e positivo em passar pelos seus próprios ciclos naturais mês após mês, compreender imediatamente quando algo está errado e tentar se ajustar.

Se você decidir tomar a pílula, faça muitas perguntas e informe-se sobre seus efeitos. Porque uma mulher bem informada vale cem!

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